Cómo Combatir la Astenia Primaveral, ¡Belleza y Alergias a Partes Iguales!

La astenia es una sensación de cansancio generalizado, debilidad y falta de energía que afecta tanto a nivel físico como mental. Aunque no se considera una enfermedad, puede alterar significativamente nuestra calidad de vida. Ocurre en primavera porque se producen cambios ambientales y biológicos que afectan a nuestro organismo. El aumento de horas de luz, la subida de las temperaturas y, sobre todo, la polinización, pueden desencadenar síntomas alérgicos como estornudos, picor de ojos, congestión nasaly fatiga. El sistema inmunológico está en constante alerta  contra los alérgenos ambientales siendo una de las causas principales de la astenia primaveral.

Los síntomas más comunes son:

• Cansancio persistente
• Falta de concentración
• Alteraciones del sueño
• Irritabilidad
• Dolor de cabeza

La alergia primaveral, también conocida como rinitis alérgica estacional, es una reacción exagerada del sistema inmunológico ante sustancias inofensivas como el polen. Cuando estas partículas entran en contacto con las mucosas respiratorias, el cuerpo libera histamina, una sustancia que provoca inflamación y los síntomas clásicos de la alergia.

Los alérgenos más comunes en primavera son los pólenes de árboles, gramíneas y malezas. Dependiendo de la región y del clima, la concentración de polen en el aire puede variar, haciendo que algunas personas sufran síntomas más intensos que otras.

Además de los síntomas respiratorios, las alergias pueden afectar el bienestar general, causando fatiga crónica, dificultad para dormir y una sensación de malestar continuo. Por eso, es fundamental tomar medidas preventivas y mantener un buen control de los alérgenos para minimizar su impacto en nuestra energía diaria.

• Alimentación equilibrada: Prioriza frutas y verduras ricas en vitaminas y antioxidantes. Mantente bien hidratado y evita los excesos de azúcares y grasas saturadas. La Vitamina C y la quercetina son 2 sustancias que se encuentran principalmente en los cítricos y mejoran la respuesta de la reacción alérgica haciéndola más eficaz y menor reactiva al mínimo contacto con el alergeno.
• Ejercicio moderado: Aunque el cansancio pueda tentarte a evitar la actividad física, el ejercicio regular mejora la oxigenación y el estado de ánimo. Así como nos ayuda a reparar tejidos que en el caso de la alergia se encuentran inflamados e hiperestimulados.
• Descanso adecuado: Intenta mantener un horario regular de sueño. Dormir entre 7 y 8 horas diarias ayuda a regenerar energía. También con el descanso adecuado mejoramos la reparación de tejidos.
• Controla los alérgenos:Utiliza gafas de sol, lava tu ropa con frecuencia y ventila la casa a primera hora de la mañana o al atardecer para evitar la exposición excesiva al polen. Usa aspirador en lugar de escoba y haz uso de la secadora en lugar de secar la ropa en la intemperie en época de más polinización. Si tienes que hacer cambio de armario de la ropa usa mascarilla y gafas protectoras.
• Consulta en la farmacia: Existen complementos vitamínicos, antihistamínicos y productos naturales que pueden ayudarte a reducir los síntomas alérgicos y mejorar tu vitalidad. 

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