DISFRUTA DE LAS VACACIONES DE FORMA SALUDABLE

Las vacaciones son un momento perfecto para relajarse, desconectar del estrés diario y disfrutar de momentos especiales con familiares y amigos. Sin embargo, es importante recordar que cuidar nuestra salud durante este periodo es fundamental para garantizar que podamos disfrutar al máximo de nuestras vacaciones. Además es importante el planteamiento de no dejarlo todo para septiembre, ya sea por la alimentación, medicación, ejercicio físico, momentos de lectura, meditación...

Poder mantener unos hábitos sencillos es la clave para no tener que hacer doble esfuerzo en la vuelta al trabajo.

Así pues, es importante recordar que cuidar nuestra salud durante este periodo es fundamental para garantizar que podamos disfrutar al máximo de nuestras vacaciones. 

Con solo 5 sencillas recomendaciones podrás disfrutar de tu verano de la forma más saludable sin renunciar a los pequeños placeres. Aquí te explicamos la clave de un buen verano.

1. Mantenerse hidratado: Durante las vacaciones, es común descuidar la ingesta de líquidos, lo cual puede llevar a deshidratación En esta ocasión, desde nuestra farmacia queremos compartir contigo algunas recomendaciones para pasar unas vacaciones saludables y llenas de energía.. Es importante recordar beber suficiente agua a lo largo del día, especialmente si estás expuesto al sol o realizando actividades físicas. Además, evita el exceso de alcohol y bebidas azucaradas, ya que pueden contribuir a la deshidratación. Tener agua fresca a disposición, tomar infusiones con hielo, aguas aromatizadas son una estrategia para mantenerte hidratado y saciado a la vez durante el día. Evita como te comentamos la toma de alcohol de forma diaria e inconsciente, es decir, limita la toma de cerveza o tinto de verano que tanto se presta en esta época delaño tanto por día como por semana.  

2.Protege tu piel: El sol puede ser muy dañino para nuestra piel si no tomamos las precauciones adecuadas. Utiliza protector solar con un factor de protección alto, reaplicándolo cada pocas horas si estás expuesta al sol. No olvides proteger también tuslabios y usar gafas de sol para prevenir daños en los ojos. Es importante reaplicarlo antes de salir de casa y reaplicarlo varias veces durante el día, después de 2 horas de la última aplicación o en caso de sudor extremo o baños de más de 20 minutos. Existen cada vez más en el mercado farmacéutico múltiples opciones de texturas, formatos y colores para que puedas escoger la que mejor se adapta a tus necesidades. Así que no tienes excusa para no usar correctamente el fotoprotector.

3. Alimentación equilibrada: Durante las vacaciones es común relajarnos en cuanto a la alimentación y darnos algunos caprichos. Sin embargo, intenta mantener una dieta equilibrada incluyendo frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos en tus comidas. Evita el exceso de comida rápida y alimentos procesados, ya que pueden afectar tu salud a largo plazo. Intenta que en cada plato haya un alimento vegetal y acompaña los platos principales / únicos con hortalizas frescas. Ten siempre a mano fruta fresca y cortada lista para consumir. 

4. Descanso adecuado: Aprovecha tus vacaciones para descansar y recuperar energías. Duerme las horas necesarias para sentirte descansado y recargado cada día. El descanso es fundamental para mantener un buen estado de salud física y mental. Evita eso sí, las siestas largas. Es suficiente con 20 minutos para reposar y ¡recargar las pilar de nuevo !

5. Practica actividad física: Aunque estés de vacaciones, no descuides la actividad física. Realizar ejercicio regularmente te ayudará a mantener tus objetivos. Recuerda que dar un pequeño paseo después de las comidas principales mejora la gestión del azúcar en sangre. Intenta practicar actividades al aire libre, y acuáticas para estar activo durante el día. 

Recuerda que en Farmacia Cirici estamos para ayudarte a cuidar de tu salud en todo momento. ¡Esperamos que estas recomendaciones te sean de utilidad y que disfrutes al máximo de unas vacaciones saludables! ¡Felices vacaciones!

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